ここまでのストロークを総合的に練習する方法としてストーンキラーという練習法があります。
始めてやる方は、右スタート、左スタートの連打を瞬時に切り替える場所がありますので、
無理なく出来る速さでスタートしましょう。

１、まずは一番上の段、右手で４発、左手で４発叩きます。
これを１セットとして10セット繰り返します。
続いて２段目、右手８発、左手８発叩きます。これも10セット。
３段目は12発ずつ、４段目は16発ずつ、これも10セット。

２、一通り叩いたら、２週目は頭にアクセントをつけます（譜面参照）。
これも各10セットずつ叩きます。

３、３週目は16分の４発目にアクセントをつけます（譜面参照）。
これも各10セットずつ叩きます。

４、ここまできたら次は両手で叩きます。
１の譜面の間に逆の手を入れます。
右スタートと左スタートを入れ替える直前だけ、音符をひとつ減らして切り替えます。
これも各10セットずつ叩きます。

５、２と同じように頭にアクセントをつけます。
これも各10セットずつ叩きます。

６、３と同じようにリードしている手の４発目にアクセントをつけます。
これも各10セットずつ叩いて終了。

同じように３連符や８分音符でもできます。

１～６の各フレーズとも右スタートと左スタートの切り替えが重要なポイントとなります。
最初に書いたように、慣れないうちは無理なく切り替えられるテンポで。
手順が体に馴染んできたら少しずつ速くしていきましょう。

興味のある方は、Joe Morello（ジョー・モレロ）のMaster Studies（マズタースタディーズ）という
教則本に詳しく書かれていますので見てみてはいかがでしょうか。

ちなみに、考案者のGeorge Lawrence Stone（ジョージ・ローレンス・ストーン）氏は、
これを50セット繰り返すことを推奨しています。（本の中では30回と書いてあったはず…）
ためしにBPM=80で50セットやってみたところ、終わるまでに1時間30分ほどを要しましたｗ
まったく笑えませんでした。